반응형 다이어트 식단1 40대 여성의 다이어트 식단 및 운동법과 유의사항에 대해 알아봅니다. 40대 중반의 여성들은 호르몬 변화(성호르몬 감소), 신체활동 감소, 스트레스 증가, 식습관 변화, 약물이나 건강 상태 등의 다양한 요인으로 인해 체중 감량에 어려움을 느낄 수가 있습니다. 건강을 위해 주간 다이어트 식단과 더불어 일상생활에서 가볍게 할 수 있는 운동법 및 유의 사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 주간 다이어트 식단 ▶월요일 - 아침식사 : 두부와 시금치를 섞은 곡물밥 한 공기, 삶은 달걀, 녹차 한잔 - 간식 : 사과 한 개와 혼합 견과류 한 움큼. - 점심 : 불고기(쇠고기 양념), 각종 야채, 계란 프라이를 멎은 비빔밥. - 간식 : 얇게 썬 바나나와 치아 씨앗을 곁들인 요구르트 작은 컵 - 저녁 : 찐 야채와 현미를 곁들인 구운 연어와 보리차 한 잔 ▶ 화요일 - 아침식사 : 현미밥.. 2023. 3. 13. 이전 1 다음 반응형