슬기로운 슬럼프 극복방법 5가지에 대해 알아봅니다.

 작사, 작곡, 웹툰 작가와 같은 창의적인 분야에서 일하는 사람을 생각해 보세요. 그들은 마감 시한이 있음에도 불구하고 프로젝트를 진행할 의욕이 없거나 새로운 아이디어 부족이나 다양한 이유로 내 생각대로 제대로 작동하지 않을 때 슬럼프를 경험할 수 있습니다. '나 혼자 산다'에 나오는 웹툰작가 기안 84가 항상 원고 마감 때가 되면 스트레스를 받고 시달리는 모습을 자주 봤을 겁니다 그러면서 마구 이유 없이 달리며 이겨내는 모습 또한 보셨을 겁니다. 그리고 직장인이라면 업무적으로 일처리가 안되거나 더디고 내 생각대로 되지 않을 때, 업무적 스트레스나 과도한 중압감에서 슬럼프가 찾아오기도 합니다. 오늘은 불현듯 찾아오는 슬럼프를 슬기롭게 극복하는 5가지 방법에 대해 구체적으로 알아보도록 합니다.

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1. 슬럼프란?

 자신의 실력을 제대로 발휘하지 못하는 부진한 상태가 긴 시간 동안 이어지는 상황을 말합니다. 비교적 운동선수들에게 많이 사용하며, 화가 등 예술 작품을 만드는 사람에게도 사용하기도 하고, 무언가 길게 일이 안 풀릴 때 사용합니다. 보통 스트레스를 받거나 일이 자꾸 꼬이고 안 풀릴 때 발생합니다. 또한 슬럼프는 사람이 생산성, 동기 부여 또는 전반적인 행복의 감소를 경험하는 기간을 의미할 수 있습니다. 사람이 슬럼프를 경험할 수 있는 많은 이유들이 있으며, 이는 내적 요인과 외적 요인이 있습니다.

• 내적요인 - 피로감, 스트레스나 불안감, 낮은 자존감이나 자신감, 압도감 또는 성취감이나 목적의 부족을 경험하는 것
• 외적요인 - 새로운 직장, 새로운 도시로의 이사 또는 인간관계의 상태의 변화와 같은 사람의 환경 변화가 있습니다. 그리고 경제적 스트레스, 가족 또는 관계문제, 충격적인 사건을 경험하는 것이 포함될 수 있습니다.

 

2. 슬럼프 극복하는 5가지 방법

1.  휴식을 취하세요. 

 때때로 슬럼프를 극복하기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 좋은 일은 가까이 있는 일에서 벗어나 휴식을 취하는 것입니다. 이것은 여러분의 마음을 맑게 하고, 에너지를 충전하고, 그 일로 돌아왔을 때 새로운 관점을 제공하는데 도움을 줄 수 있습니다. 직장에 다니신다면 2~3일 휴가를 내어 조용한 휴양지에서 쉼을 하고 돌아와 보세요. 그동안 피로했던 몸도 쉼으로써 활력을 되찾을 것이며, 쉬면서 마음 정비를 하여 사무실 복귀 후 새롭게 시작하는 마음으로 다시 업무를 해내실 수 있을 겁니다. 

2. 작고 달성 가능한 목표를 설정하세요.

 큰 과제 수행에 대한 스트레스와 압박에서 오는 슬럼프를 벗어나고자, 더 작고 달성 가능한 목표로 분해하면 추진력을 쌓고 성취감을 얻는데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 여러분이 동기부여를 유지하고 압도당하는 느낌을 극복하도록 도와줄 수 있습니다. 작은 목표를 달성해 가면서 오는 만족감과 성취감이 할 수 있다는 자신감을 찾아 줄 것입니다.

3. 환경을 바꿔보세요.

 일상의 모습을 바꿔보는 건 어떨까요? 집안 분위기를 더 밝고 화사하게 만들어 준다던지, 매일 직장과 집이었다면 다른 새로운 곳으로 발걸음을 옮겨 새로움이 주는 자극을 경험해 보세요. 일상의 풍경 변화는 슬럼프를 극복하는데 놀라운 일을 할 수 있습니다. 카페나 다른 장소에서 작업하거나, 작업공간을 재배치하거나 단순히 밖에서 산책하는 것을 고려해 보십시오. 

4. 자기 관리 연습하기

 자기 관리는 생산성과 동기를 유지하는데 중요합니다. 업무 스트레스로 인해 수면부족 상태였다면 충분한 수면을 취해 보고, 귀찮아서 움직이지 않았던 몸을 이끌고 러닝이라도 가볍게 꾸준하게 해 봅니다. 먹는 것 또한 신선한 재료와 나에게 에너지를 줄 수 있는 건강한 식품위주로 건강하게 챙겨 먹고, 필요할 때 휴식을 취함으로써 여러분의 신체적, 정신적 건강을 돌보아 보세요. 

5. 영감을 찾아보세요.

매일 같이 보던 핸드폰은 잠시 꺼두는 것도 좋은 방법입니다. 늘 해왔던 일들은 스톱하고, 새로운 지식과 앎의 즐거움을 주는 독서를 한다던지, 산책이나 명상 등으로 마음을 가라앉히고 차분하게 만들고, 음악감상이나 영화감상 또는 친구와의 대화와 같은 다양한 경험을 하면서 새로운 영감을 찾아보세요.  여러분에게 영감을 주고 올바른 사고방식을 갖도록 도와주는 것들로 여러분을 둘러싸보세요. 

 

 슬럼프를 극복한다는 것은 자기 자신과의 싸움일지도 모릅니다. 어려움을 이겨내기 위해선 각고한 인내와 끈기 그리고 '할 수 있다'는 자기 인식 등이 필요합니다. 위에서 언급했던 5가지 방법들 중에 여러분에게 가장 잘 맞는 것을 찾음으로써, 여러분은 동기를 되찾고 제 궤도에 오를 수 있을 것입니다.