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국민연금 고갈되면 내 연금 못 받게 되나요? 사회적으로 이슈가 커지고 있는 국민연금! '내가 피땀 흘려 벌어서 냈는데 곧 고갈이란다.', '내가 65세가 되면 못 받을 수도 있데..', '내 맘대로 내고 싶지 않다.', '그냥 그동안 냈던 돈만이라도 다시 돌려주면 안 되나?' 요즘 국민연금 내시는 대다수의 국민 여론이 이와 같습니다. 언론 보도에 따르면 최근 파산문제로 이슈가 되었던 미국의 실리콘밸리은행에도 투자했었는데 투자금을 돌려받지 못한다는 소식, 투자만 했다 하면 마이나스 수익률, 지금의 젊은 MZ세대가 연금수급시기엔 고갈되어 받지 못할 것이란 이야기 등 계속해서 들려오는 국민연금에 대한 것은 부정적인 이야기뿐입니다. 이런 상황에서 국민들이 국민연금에 대해 좋게 인식하기란 어려운 법이지요. 그래서 오늘은 잘못인식 되어 있는 국민연금에 대해 .. 2023. 3. 31.
슬기로운 슬럼프 극복방법 5가지에 대해 알아봅니다. 작사, 작곡, 웹툰 작가와 같은 창의적인 분야에서 일하는 사람을 생각해 보세요. 그들은 마감 시한이 있음에도 불구하고 프로젝트를 진행할 의욕이 없거나 새로운 아이디어 부족이나 다양한 이유로 내 생각대로 제대로 작동하지 않을 때 슬럼프를 경험할 수 있습니다. '나 혼자 산다'에 나오는 웹툰작가 기안 84가 항상 원고 마감 때가 되면 스트레스를 받고 시달리는 모습을 자주 봤을 겁니다 그러면서 마구 이유 없이 달리며 이겨내는 모습 또한 보셨을 겁니다. 그리고 직장인이라면 업무적으로 일처리가 안되거나 더디고 내 생각대로 되지 않을 때, 업무적 스트레스나 과도한 중압감에서 슬럼프가 찾아오기도 합니다. 오늘은 불현듯 찾아오는 슬럼프를 슬기롭게 극복하는 5가지 방법에 대해 구체적으로 알아보도록 합니다. 1. 슬럼프란.. 2023. 3. 29.
노인의 낙상사고 예방을 위한 근력운동 4가지를 알아보고 실천합니다. 사람은 나이가 들어 60대가 넘어가는 노인이 되면 신체 활동이 더욱 줄어들면서 면역력이 감소하여 병에 걸리기 쉽고, 일상생활 속에서도 쉽게 넘어져 부상의 위험도 높아집니다. 그래서 나이가 들수록 근력운동을 해야 한다는 말이 있는데요. 우리가 주변에서 흔히 볼 수 있는 노인분들의 운동하는 모습은 뒷산 공원에서 나무에 등치기 운동을 하는 할머니라던지 평범하게 길을 걷는 수준의 모습만을 볼 수 있습니다. 이렇게 생활 속에서 유산소 운동도 중요하지만 노인들에게 진짜 필요한 건 근력운동입니다. 여름철보다는 겨울철이 되면 추운 날씨 탓에 노인들은 외출이 줄어들고 몸이 움츠려듭니다. 활동이 적어지면서 자연스레 근육량이 감소해 길을 걷다가 순식간에 넘어져 낙상 사고를 당하기가 쉬워집니다. 낙상사고로 근골격계뿐만 아니라.. 2023. 3. 29.
허리 강화에 효과적인 스트레칭은 무엇인가요? 우리 몸의 중심인 허리!! 허리가 약하면 일상생활에 어려움이 많아집니다. 저 같은 경우에도 일하다가 허리를 삐끗하여 한동안 고생을 많이 했었습니다. 그래서 허리의 중요성을 그 누구보다 잘 알고 있습니다. 이런 경험은 안 해봐도 될 건데 아이 출산으로 많이 약해졌던 근육이 양육기간 동안 아이를 들어 올리는 과정에서 허리를 삐끗했던 게 처음 허리 통증의 시작이었고, 일을 하면서 허리를 좀 많이 사용하는 일을 하다 보니 허리가 다칠 경우가 많았었는데요. 저처럼 허리를 다쳐서 힘들기 전에 미리미리 운동으로 허리 근육을 강화시켜 튼튼한 허리를 만들어보자고요. 허리 통증을 증가시키는 요인이 무엇인지 살펴보고 효과적인 허리 스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 허리 통증을 증가시키는 요인 노화 - 나이를 먹.. 2023. 3. 27.
휴(休)를 찾아서-경기 안성 팜랜드 유채꽃과 호밀밭 겨우내 움츠렸던 몸과 마음을 꽃밭에서 활짝 펴봐요. 바야흐로 꽃의 계절이 다가오고 있습니다. 개나리, 벚꽃, 유채꽃까지.. 따스한 봄날 따스한 바람 한 점 불어와 내 마음과 함께 꽃밭으로 떠날 때가 된 거예요. 그동안 힘들고 지쳤던 심신을 위해 휴(休)를 찾아서 힐링하러 경기 안성 팜랜드로 가보실까요. 경기 안성 팜랜드 주소 : 경기도 안성시 공도읍 대신두길 28 연락처 : Tel.031-8053-7979, Fax. 031-8053-7974 ◎ 대중교통 이용 서울지역 => 서초동 남부터미널(안성행 버스) 또는 (강변역동 서울터미널) → 공도하차 (택시이용) → 안성팜랜드 평택역( 안성행 버스 50번 또는 70번) → 공도 하차 (택시이용) → 안성팜랜드 ※ 공도에서 택시 이용시 : 5~6천 원 정도 ◎ .. 2023. 3. 26.
미세먼지와 마스크 둘 중 누가 더 피부를 괴롭히는가? 황사와 미세먼지로 괴로운 계절 봄! 미세먼지와 초미세먼지를 막으려고 마스크를 쓰게 되지만, 마스크가 직접 닿게 되는 볼과 턱 주변으로는 피부 트러블이 올라와서 많은 여성분들의 고민거리입니다. 반복된 경험으로 미세먼지와 마스크 모두 피부 건강에는 좋지 않다는 것을 알고 있지만 어떻게 하면 그 고민들을 해결할 수 있을까요? 미세먼지와 마스크가 피부에 어떻게 영향을 주는지 알아보고 해결책을 찾아보기로 해요. 1. 미세먼지 미세먼지나 초미세먼지는 피부에 가라앉아 자극과 염증을 일으킬 수 있습니다. 이것은 건조함, 붉음, 그리고 여드름과 같은 다양한 피부 트러블로 이어지는데요. 미세먼지는 또한 피부의 자연적인 장벽을 손상시켜 환경오염 물질과 자극물에 더 취약하게 만들 수 있게 만듭니다. 미세먼지로부터 피부를 보호.. 2023. 3. 25.
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